毕业后，

再也不会有人借我橡皮不还了

后来我明白，从此故乡只有冬夏

再无春秋

高考是最不看脸的一次竞争

高考将至！先祝高考学子们，都可以考上自己理想的大学

考的不理想的学子，可以直接来美味学院学烹饪；

直接创业做老板！

考上理想学府的学子，过几年来美味学院学烹饪；

因为你可能会给早几年学了烹饪当老板的同学打工哦！

好，先说下高考这几天的饮食搭配吧。

这几天，考生易出现食欲下降的现象，家长都比较关心孩子的饮食，特别是考试当天的饮食问题。

首先早餐一定要吃饱，早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。其次午餐要讲究营养，午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%，上午体内的热量和各种营养素大量消耗，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。

晚餐吃八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。

最后是新鲜水果来点加餐，三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果，补充维生素。

那么，高考期间吃什么是最好的。一日三餐该怎么吃?

6月7日：高考第一天

早餐：芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜

水果：香蕉1根

午餐：米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤

晚餐：绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝

6月8日：高考第二天

早餐：全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝（青笋、香菇、胡萝卜）

水果：苹果1个

午餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤

晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心

如果这几种食谱不完全符合有些孩子的口味，那么以下三餐的搭配，也可以根据个人的口味，替换到高考期间的饮食当中，或者从现在开始，就可以为孩子准备这些既营养又美味的三餐了

早餐

1、红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁

2、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋

3、全麦面包+豆浆+几片苹果

午餐

1、糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤

2、猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹

3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤

晚餐

1、清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝

2、肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐

3、洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆

让你和家乡只差一道菜的距离！

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中餐：

酸辣土豆丝、京酱肉丝、炸茄盒、拔丝红薯、干炸丸子、红烧鱼、麻婆豆腐、宫保鸡丁、鱼香肉丝、农家小炒肉、干锅有机菜花、毛氏红烧肉、蒜泥白肉、清蒸鲈鱼、酸辣汤

西点：

蟹小芳、曲奇饼干、枣泥蛋糕、乳酪蛋糕

中式面点：

炸酱面、肉包子、素水饺、烙饼