立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

立秋三候

一候凉风至

二候白露降

三候寒蝉鸣

一候凉风至

一候凉风至

立秋之后刮的风就是凉风了，不再像之前的那样热浪扑面。

二候白露降

由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，清晨空气中的水蒸气在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

蝉生在伏天，立秋之后基本上就快到了生命尽头，所以叫声会更加的凄凉悲苦。

立秋饮食

不贴秋膘，贴健康

立秋润燥为主，慎贴秋膘。秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。下面美味学院给大家推荐两道适合立秋时节吃的美食哦~

冰糖燕窝

秋天的食补应著重在生津、益胃、清燥、润肺。 

肺"喜润恶燥"，而秋天主"燥"，最易伤肺，饮食尤其要注意滋阴润肺。

润肺去燥的最佳食品就是燕窝。燕窝中富含多种人体不能自行合成的18种氨基酸, 及多种矿物质、活性蛋白质及胶原等营养成份, 能促进细胞再生及增强肺部的免疫力。亦可搭配其它食材进补, 补充更多人体需要的营养。

滋补羊肉锅

秋天适量吃一些羊肉进补，因为立秋之后天气逐渐转凉，而羊肉性属温热，最适合在秋季吃，同时羊肉比猪肉的肉质要细嫩，比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少，因此在秋季吃羊肉也不用担心贴秋膘啦!

冰糖银耳羹

银耳口感滑润，香甜醇美。能够滋阴止嗽，润肺化痰，润肠开胃。对中老年和高血压 、动脉硬化以及肺结核患者，有良好的保健作用。 而且，它有滋阴作用，长期食用可以起到润肤、去除脸部黄褐斑 、雀斑的不错功效。

浅秋，从容而来

携着一缕

让人不易察觉的凉意

只是在晨风暮雨中

渐添了丝丝清爽的气息

暑去凉来，一叶知秋

美味，冲击味蕾

不容拒绝

让人欲罢不能的诱惑

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浅秋走进，送你美味

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